原標題：要減肥就得晚上8點之後不吃東西？騙誰呢！
不吃晚飯，八點之後不吃東西，不吃肉……
想減肥卻被誤導，你受瞭多少不必要的罪？
減肥，除瞭堅持堅持堅持，找到正確的方法也很重要
1
“晚上8點之後不能進食”
?NO！導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃瞭什麼、吃瞭多少。
小貼士：其實你大可以放心晚飯後再吃點東西，隻要註意吃的是什麼就可以瞭——首選的是一頓便餐，或者是一杯由水、漿果和少許脂肪調制而成的奶昔。如果覺得太清淡，可以試試用脫脂酸奶或者脫脂牛奶沖泡的麥片粥來代替雪糕和薯片。
2
“卡路裡也有好壞之分”
NO！卡路裡是一個計算熱量的單位，人長胖的根本原因是攝取的卡路裡多於消耗的。
小貼士：話雖如此，但作為卡路裡主要來源的碳水化合物，對長胖的貢獻可是不一樣的。攝取更多種類的碳水化合物——水果、蔬菜和全谷物——它們中的淀粉（纖維）更不容易轉化為脂肪；盡量避免攝取糖果、蘇打餅幹之類富含單糖的食物，以及蛋糕、面包之類的精加工食品——它們中的淀粉很容易被人體吸收，而且飽腹感也較差。
3
“飯前喝湯有效降低食欲”
YES！食用含有高水分的食物會增加人的飽腹感。有趣的是，喝湯比喝個水飽更有效——與湯狀、糊狀的食物相比，清水在胃裡會更快被排空，根本就不會給你的大腦發出“吃飽瞭”的信號。
小貼士：在你外出之前先喝一碗湯作為開胃菜吧（註意不是奶油湯）！如果你還在喝高卡路裡的果汁或者汽水的話，趕緊把它們換成清水吧。那一杯小小的水未必能夠讓你更飽一些，但它“省下來”的卡路裡卻可以幫你把體重減下來。
4
“減肥就要徹底遠離紅肉”
NO！因為紅肉也是蛋白質和鐵的重要來源。
小貼士：吃瘦肉——牛裡脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉都好，記得把脂肪去掉。另外，吃多少也是關鍵，嘗試著將紅肉的攝取減少至每一周半一次。而且，你所吃的那份紅肉的大小、厚度應該與你的手掌相仿，而不是相當於你男友的手掌或者大鯊魚奧尼爾的手掌。
5
“純天然=安全、有效”
NO！減肥有風險，用藥需謹慎。能在健康食品店買得到的，不等於它就是健康的。在一件產品得到食藥監局的評估之前，你都應該對其持懷疑態度。
小貼士：盡管世上沒有減肥仙丹，但是有食藥監局這樣的權威機構認可的減肥藥、食欲抑制劑（非處方和處方）。藥物、低卡路裡食譜和鍛煉計劃三管齊下，對於減肥都是有一定的幫助的。切記，在你吃任何藥物之前，請咨詢醫生。
6
“肚子餓瞭才能吃”
NO！那些少吃一頓或者飲食不規律的人往往會過度飲食，以此補償他們沒有吃到的食物。而且，攝取的卡路裡太少，反而會使你的身體更容易把脂肪儲存起來，並燃燒更少的卡路裡。
小貼士：少食多餐遠比挨餓完瞭狂吃好得多。而且，早餐是一天裡最重要的一餐。一頓健康的早餐會讓你活力四射，為即將開始的一天加滿瞭油，所以千萬不要不吃早餐哦！
7
“流汗=減肥”
NO！流汗和減肥之間沒有半毛錢關系，流汗隻是意味著你的身體在幫自己降溫而已。你以為你是烤肉嗎？又不是在流油。
小貼士：別懶瞭，動起來吧，那樣的“流汗”才能減肥。像老大爺一樣申請商標流程悶在桑拿房中並沒有什麼卵用。
8
“有減肥特效食物”
NO！沒有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。盡管有的食物或許能夠暫時提高你的新陳代謝，但是它不能持久地助你減肥。另外大量地攝取某一單一食物會打破機體消化、吸收、中和代謝副產物或毒素的平衡。
小貼士：無論那些所謂的特效食物讓減肥看起來有多簡單、多神奇，都不要相信。其實，所謂健康、有效的減肥之道就在於鍛煉和合理的飲台中商標註冊食，而不要寄希望於某一種食物。
這讓我想起一個笑話：醫生告訴想減肥的病人一天吃一片面包就好，病人問“飯前吃還是飯後吃呢？”
活兒姐有話說
雖然吃東西的時間與減肥無關，但是如果你已經一天吃五頓每頓都超標，那還是不要吃夜宵瞭……
本文來自果殼網
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責任編輯：台中商標權申請
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